Hormônios da felicidade e do bem-estar

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Sempre quando prático meus exercícios físicos logo vem a recompensa que é a disposição e muito mais energia para encarar o dia-a-dia.Procuro conhecer ainda mais sobre essas substâncias que atuam em nosso sistema nervoso que estão por trás do sentimento de bem-estar.Agora para melhorar ainda mais vamos saber as atividades que podem desencade-los e nos deixar mais feliz.

 Endorfina

Características:Neurotransmissor que se divide em mais de 20 categorias diferentes, todos com ações parecidas.É produzido na glândula pituitária ou na hipófise e armazenado nas vesículas sinápticas.
Efeitos:Relaxa e dá prazer, causando a sensação de bem-estar e euforia.Também aumenta a resistência, pois melhora o sistema imunológico, combate os radicais livres, diminui a produção dos hormônios do estresse e melhora a memória.
Como liberar:Praticando exercícios físicos.
Quanto maior a intensidade, maior a quantidade de endorfinas liberadas.Sorrindo-estudos comprovam que quanto mais você sorri, mais a felicidade permanece com você.

Dopamina

Característica:Neurotransmissor.
É produzida no cérebro e armazenada nas vesículas sinápticas.Trabalha no sistema de compensação do organismo.
Efeitos:Ativa os centros de prazer de determinadas áreas do cérebro
Como liberar:Consumo de alimentos como café, chocolate e gordura.Escutar música, principalmente canções que você goste.
Fazer trabalho voluntário ou doações.
Obter conquistas pessoais ou profissionais.Se apaixonar e fazer sexo.

Serotonina

Características:Neurotransmissor produzido no intestino e no cérebro e armazenada nas vesículas sinápticas
Efeitos:Melhora o humor e causa relaxamento .Diminui a insónia e os estados de ansiedade e aumenta  a efetividade
Como liberar:Praticar exercícios físicos.Consumir açúcar, chocolate, pimenta, gordura, peixes, lacticínios, leguminosas como feijão e lentilha e carboidratos.
Tomar sol

Noradrenalina

Características:Neurotransmissor produzido na glândula adrenal e armazenado nas vesículas sinápticas 
Efeitos:Regula a pressão sanguínea, melhora o humor, diminui a ansiedade e aumenta o estado de atenção e o desejo sexual
Como liberar:Praticar exercícios.Se apaixonar e fazer sexo

Glossário

Neurotransmissores:Substâncias produzidas e armazenadas nos neurônios.Têm bolsas chamadas vesículas sinápticas
Glândula adrenal:Localizada acima dos rins, converte proteínas e gorduras em glicose
Glândula pituitária:Localizada no hipotálamo (região que liga os sistemas nervoso e endócrino e regula a secreção hormonal).
É responsável pela liberação de hormônios