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Alguns detalhes pode fazer uma grande diferença e ajudar a progredir nos treinamentos de maneira eficiente.
Assimile desta lista aqueles que forem necessários e trabalhe neles para alcançar resultados excelentes.
Repetições corretas:
Combine os intervalos de repetições para aumentar o tamanho muscular e manter os músculos sempre 'supreendidos'.Leve em consideração que os músculos se adaptam aos trabalhos repetitivos.
Ajuda para os exercícios:
Estudos demonstraram que acessórios como agarradeiras e MP3 podem contribuir para o aumento de força e volume muscular.
Elo entre corpo e mente:
Imagine seus músculos treinando e visualize-os crescendo e fortalecendo-se cada vez mais depressa enquanto treina.
Coma o suficiente:
Tente consumir 45 calorias e 2,5 a 3,5 gramas de proteína por quilo de peso corporal diariamente.
Ingira os suplementos necessários:
Lembre-se que a Glutamina e os BCAAs ajudam a incrementar os níveis de energia para o treinamento e a síntese proteica após o treino.
Descanse bem:
O sono é o único momento em que o corpo se recupera para desenvolver a musculatura.O sono profundo é decisivo para a liberação de hormônios de crescimento, que tem seu pico durante a noite, e é fundamental para o desenvolvimento da musculatura.
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