Alimentação que contribui para o desempenho sexual

Uma alimentação legal é muito importante para se manter saudável e, até mesmo, para aumentar o apetite sexual.Alimentos afrodisíacos como ostras, frutos do mar, carnes magras, banana, cereais integrais, chocolate, mel e café são fortes aliados para quem quer manter-se aceso quando o assunto é sexo.Mas vale lembrar que uma pitada de romance é indispensável.
Os alimentos ricos em zinco são os que têm maior poder afrodisíaco pois diminuem a produção de prolatina e consequentemente a disfunção erétil.Assim, aumentam a quantidade de testosterona e estrógeno, que são os hormônios sexuais.O mel é rico em vitaminas do complexo B, necessárias para a produção de testosterona, e em boro, que ajuda o corpo a metabolizar e usar o estrogênio.
Alimentos que Contêm Zinco:
Carne bovina magra, Aveia, Amêndoa, Espenafre fresco, Cenoura, Abacaxi, Banana, Maça
Alimentos picantes, como pimenta, gengibre e mostarda, estimulam o fluxo sanguíneo, a palpitação e a sudorese, por isso são boas opções.O café também é um alimento estimulante.Ele age diretamente no Sistema Nervoso Central, aumentando o batimento cardíaco, dilatando as pupilas e melhorando os reflexos.O chocolate preto é rico em feniletilamina, que aumenta a secreção da endorfina e serotonina, os dois hormônios responsáveis pelo prazer.
Mas a prática de atividade física não pode parar, pois é ela que aumenta a disposição e o desempenho físico e, assim como o chocolate, estimula a secreção de serotonina, aumentando a sensação de prazer, sintomas habituais de quem está apaixonado.
Sem deixar a parceria de lado
O desempenho sexual é motivado pela produção de hormônios pró-sexuais entre os neurotransmissores, que proporcionam sensações agradáveis ao corpo, produzindo aptidão para o envolvimento erótico.Este mecanismo funciona, mas é importante que o casal esteja predisposto e se deixe levar pelas informações eróticas recebidas através dos hormônios, para então atingir o objetivo comum.
Por isso, vale ressaltar  que para o bom desempenho sexual não é necessário apenas uma alimentação afrodisíaca, o clima romântico, o ambiente propício e a atenção dedicada a sua parceira são essenciais para o prazer.
Cardápio do Apetite Sexual
Café da Manhã 
1 banana amassada com 1 colher (de sopa) de aveia e 1 colher (de chá) de mel
2 fatias de pão de grãos com 2 fatias de peito de peru e pouca manteiga sem sal
1 xícara (de chá) de café
 Almoço
Salada de alface e tomate
2 escumadeiras de arroz e 1 concha de feijão
2 escumadeiras de carne moída apimentada com abóbora
Brócolis cozido
Sobremesa
Musse de chocolate meio amargo
Jantar
Spagueti com camarão ao molho vermelho
Sobremesa
Banana com canela e chocolate em pó

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