Saia da rotina e fique motivado

Você já deve ter ouvido na academia ou em outro lugar o quanto é interessante e legal treinar usando apenas o peso do próprio corpo.A princípio, pode parecer algo simples, fácil e voltado apenas para iniciantes.No entanto, basta usar alguns artifícios para dificultar a execução e perceber que esse treino também é válido para quem já treina na academia há algum tempo.Você pode conversar com o professor da academia ou personal trainer para que o mesmo lhe ajude e passe o melhor programa de treinamento.No entanto se você já conhece bem seu método de treino, pódera agregar mais valor nos seus exercícios.
Uma das principais vantagens em executar os exercícios utilizando o peso corporal é que o Core, região abdominal que sustenta o corpo, será mais trabalhado e consequentemente irá gerar mais equilíbrio, força e, sem dúvida alguma, um abdômen mais definido.
Não há necessidades de equipamentos especiais um bom tênis e uma roupa confortável já são suficientes.
Claro que se você tiver um local onde estejam disponíveis barras fixas, paralelas, um banco e pesos improvisados como garrafas cheias, por exemplo, você poderá facilmente aumentar a variedade de exercícios.
O treinamento feito com próprio corpo é ideal para conquistar equilíbrio, força, coordenação e resistência, além de no mesmo exercício, haver a possibilidade de envolver mais de um músculo.
Um dos segredos para manter os músculos é mudar o treinamento depois de um determinado período.Alguns especialistas indicam uma mudança no treinamento a cada 16 semanas porque depois desse tempo, possivelmente os músculos já irão responder positivamente ao mesmo estímulo aplicado.Alguns aspectos do treino que podem ser alterados são: o aumento das cargas, o modo de execução, o tempo de descanso os exercícios, entre outros detalhes. 
Um dos que eu particularmente mais gosto:
Flexão de braço no solo
Músculos utilizados: Ombros, peito e tríceps 
Tríceps nas paralelas
Músculos utilizados: Tríceps, peito e ombros
E para finalizar nada melhor que um som legal na hora do treino para dar aquele ânimo confira o vídeo
Comentários
10 Comentários

10 comentários:

  1. *Interessante !

    *Rodrigo, esta semana, após 11 anos, voltei para

    a Acsdemia de Ginástica ! Preciso perder pêso

    !!!

    (*Parei defumar e ... estou na Menopausa !

    Imagine como ENGORDEI !!! >.< *Risos).

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    1. Edméia fico feliz que tenha voltado na academia e sobre a pergunta da ameixa a preta contém carboidratos essenciais para manter os músculos fortes, fornecer e repor energia durante e após a atividade física

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  2. Bom dia Rodrigo!

    Obrigada pela visitinha no blog!
    Passando por aqui para conhecer seu blog! Adorei!
    Preciso fazer alguma atividade física urgentemente e perder peso...tenho que animar.....hehehe

    Que vc tenha uma uma quinta iluminada!

    http://toutlamour.blogspot.com.br

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    1. Ana eu que agradeço e seja sempre muito bem vinda ao Forma Maxima

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  3. Tá aqui um blog que entrou para minha lista de favoritos, simplesmente muito útil neste momento da minha vida em que estou com duas filhas pequenas, 10 kilos acima do peso e voltando para a academia a cerca de 3 semanas, vou ler seus artigos.

    Vanessa - Balaio

    http://balaiodelivros.blogspot.com.br/

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    1. Vanessa obrigado por colocar o meu blog na sua lista de favoritos e vou estar torcendo por você

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  4. Muito obrigada por visitar meu blog, Rodrigo. O Seu espaço também é cativante, cheio de excelentes informações. Está de parabéns...estou precisando de motivação para me exercitar kkkk falta é coragem mesmo.Beijocas!
    http://palomaviricio.blogspot.com.br

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    1. Obrigado Paloma e volte sempre que desejar e tomara que os artigos do Forma Maxima ajude você
      Um grande abraço

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  5. Boa noite Rodrigo. Obrigado por visitar meu blog. Muito bom tambem foi conhecer o seu, estarei passando mais vezes porque vou aprender muito por aqui.

    Deus abençoe

    Abraço

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    1. Valeu Douglas seja sempre bem vindo ao Forma Maxima
      Um grande abraço

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